Zajęcia online dla Seniorów 2021

30.06.2021 (środa)

Poranek z czasem seniora, odc. 9: Poranek z czasem seniora #9| Małgorzata Kospin - YouTube

..........................................................................................................................................................................................

28.06.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 51: Senior W Domu #51 - YouTube

.........................................................................................................................................................................................

24.06.2021 (czwartek)

Profilaktyka osteoporozy: https://www.youtube.com/watch?v=f3C4wKISwW4&list=PLZ2X-9LnwIVEIyeStWSDV5c-nMvRKMaza&index=2

..........................................................................................................................................................................................

23.06.2021 (środa)

Poranek z czasem seniora, odc. 8: Poranek z czasem seniora #8| Małgorzata Kospin - YouTube

...........................................................................................................................................................................................

21.06.2021 (poniedziałek)

APEL! Nie dajmy się OSZUKAĆ!!!: https://abcsenior.com/uwaga-sluzby-apeluja-oszusci-oferuja-letnie-wycieczki-w-atrakcyjnych-cenach/

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 50: Senior W Domu #50 - YouTube

............................................................................................................................................................................................

17.06.2021 (czwartek)

Wirtualny spacer- MUR CHIŃSKI: https://abcsenior.com/spacerem-przez-wielki-mur-chinski/

Koktajl z truskawek: https://www.youtube.com/watch?v=L5RLkZ5Sgi4

.............................................................................................................................................................................................

16.06.2021 (środa)

Poranek z czasem seniora, odc. 7: Poranek z czasem seniora #7| Małgorzata Kospin - YouTube

Profilaktyka nowotworów męskich: https://www.youtube.com/watch?v=FnzgJRpSt6I&list=PLZ2X-9LnwIVEIyeStWSDV5c-nMvRKMaza&index=3

..............................................................................................................................................................................................

14.06.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 49: https://www.youtube.com/watch?v=olmptL78FK8

Apel lekarzy przed upałami: https://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,upaly-nad-polska--apel-lekarzy--chronmy-sie-przed-niszczacym-zarem,artykul,39686571.html

................................................................................................................................................................................................

10.06.2021 (czwartek)

Wirtualny spacer po Kaplicy Sykstyńskiej w Watykanie : https://abcsenior.com/kaplica-sykstynska-na-wyciagniecie-reki/

Kruche ciasto z truskawkami: https://www.youtube.com/watch?v=pzHPqVBF9Uo

...............................................................................................................................................................................................

9.06.2021 (środa)

Poranek z czasem seniora, odc. 6: https://www.youtube.com/watch?v=F9jucZ_q-1M

..................................................................................................................................................................................................

7.06.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 48: https://www.youtube.com/watch?v=M1S-l9Ue8K0

...................................................................................................................................................................................................

2.06.2021 (środa)

Poranek z czasem seniora, odc. 5: https://www.youtube.com/watch?v=FtK_RGm12KA

Prace w ogrodzie w terminie od 7 do 13 czerwca: https://www.youtube.com/watch?v=dn8kIvIZzv8

...................................................................................................................................................................................................

31.05.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 47: https://www.youtube.com/watch?v=oHnhM9SRh3k

...................................................................................................................................................................................................

27.05.2021 (czwartek)

Sernik na zimno: https://www.youtube.com/watch?v=I3gXjtCsqO8

Bajki dla dorosłych - "Sarenka": https://www.youtube.com/watch?v=stLKJOegwgc

...................................................................................................................................................................................................

26.05.2021 (środa)

Poranek z czasem seniora, odc. 4:

https://www.youtube.com/watch?v=K5nXgdtZzgA

....................................................................................................................................................................................................

24.05.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 46:

https://www.youtube.com/watch?v=_4pRW8ZfDng

..................................................................................................................................................................................................

20.05.2021 (czwartek)

Co to jest recykling: https://fajnepodroze.pl/co-to-jest-recykling/

Bajki dla dorosłych - "Przykra niespodzianka": https://www.youtube.com/watch?v=JqeJWPRJO3A

....................................................................................................................................................................................................

19.05.2021 (środa)

Pułapki myślenia. Daniel Kahneman- Audiobook PL:

https://www.youtube.com/watch?v=1KiIgAlHI5o

Poranek z czasem seniora odc.3:

https://www.youtube.com/watch?v=MC1-vT5grf4

.....................................................................................................................................................................................................

17.05.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 45:

https://www.youtube.com/watch?v=MjkJa6BQbvI

Maj w ogrodzie. Kalendarz ogrodnika na 17.05 - 23.05. Prace ogrodnicze w maju:

https://www.youtube.com/watch?v=3AQhWVxUJ3Y

......................................................................................................................................................................................................

13.05.2021 (czwartek)

Bajki dla dorosłych - "Wczasy na jachcie":

https://www.youtube.com/watch?v=9Dg1vya3O3k

.........................................................................................................................................................................................................

12.05.2021 (środa)

„Gdyby nasze ciało potrafiło mówić"- audiobook:

https://www.youtube.com/watch?v=f7YXfLqlKJQ

Poranek z czasem seniora, odc. 2:

https://www.youtube.com/watch?v=6r7KMLM_O74

10.05.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 44:

https://www.youtube.com/watch?v=_SMTfLLM3Gg

Orwell George - Folwark zwierzęcy - Audiobook PL:

https://www.youtube.com/watch?v=BiXuvLzZ55c

6.05.2021 (czwartek)

Seniorze, sprawdź Rachmistrza: https://www.youtube.com/watch?v=-_ZACWEVa_8

Zbigniew Wodecki opowiada dowcip o sobie: https://www.youtube.com/watch?v=p1RevftIHi8

Michał Bajor opowiada kawał o lekarzu: https://www.youtube.com/watch?v=Bv_oS8LLoKE

.......................................................................................................................................................................................................

5.05.2021 (środa)

Poranek z czasem seniora, odc. 1 : https://www.youtube.com/watch?v=yhzJzDheVIo

Profilaktyka chorób układu krążenia

https://www.youtube.com/watch?v=e_m8iW62698

29.04.2021 (czwartek)

Uważaj na fałszywe szczepionki! - STOP KORONA-OSZUSTWOM: https://www.youtube.com/watch?v=g7FE-ImTdc4

Pomysły na majówkowy relaks: https://abcsenior.com/pomysly-na-majowkowy-relaks/

28.04.2021 (środa)

Przypominamy jak udzielić pierwszej pomocy: https://www.youtube.com/watch?v=1sBkR6rTYBY

7 zasad dobrego snu: https://www.youtube.com/watch?v=Q6PMWQspEHc

26.04.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 43: https://www.youtube.com/watch?v=wsIhzDd6ezY

Pulsoksymetr i saturacja - błędy i niepotrzebne wezwania karetki. Wszystko co musisz wiedzieć: https://www.youtube.com/watch?v=-tp4RvHJneg

22.04.2021 (czwartek)

Artykuł śmiech to zdrowie: https://abcsenior.com/smiech-to-zdrowie/

Turniej rymów - Jan Kobuszewski i Jan Kociniak:

https://www.youtube.com/watch?v=hlhMdOCFOfo

21.04.2021 (środa)

Zapraszamy do wirtualnej wycieczki po okolicy rzeki Liwiec: https://abcsenior.com/szlakiem-doliny-liwca/

19.04.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 42: https://www.youtube.com/watch?v=7GrCQe0_WRM

Artykuł Sekrety Pałacu Buckingham: https://abcsenior.com/sekrety-palacu-buckingham/

15.04.2021 (czwartek)

Gimnastyka dla seniora | Zdrowo i aktywnie| Ola Żelazo: https://www.youtube.com/watch?v=BVBEAvISh1Q

Wirtualne zwiedzanie Muzeum Zamoyskich w Kozłówce: https://abcsenior.com/muzeum-zamoyskich-w-kozlowce/

14.04.2021 (środa)

Środa z profilaktyką: uzależnienie od alkoholu:

https://www.youtube.com/watch?v=99V8dXw8xQI&list=PLZ2X-9LnwIVEIyeStWSDV5c-nMvRKMaza&index=1

Platforma ninateka.pl oferuje ponad 7000 bezpłatnych materiałów audio i wideo. Co ważne i obecnie coraz rzadsze, przyjemności z oglądania czy słuchania nie zakłócą nam reklamy. W zasobach Ninateki znajdziemy filmy dokumentalne, fabularne, reportaże, animacje, spektakle teatralne, opery, koncerty oraz audycje radiowe. Tak szeroki wybór multimediów pozwoli każdemu znaleźć coś dla siebie i zrelaksować się, zażywając prawdziwej kultury bez wstawania z ulubionego fotela: https://abcsenior.com/ninateka-pelna-kultury/

12.04.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 41: https://www.youtube.com/watch?v=jB4LnUQVZtk

81. rocznica Zbrodni Katyńskiej. IPN oddaje hołd ofiarom sowieckiego mordu: 13 kwietnia

https://ipn.gov.pl/pl/zbrodnia-katynska/141887,81-rocznica-Zbrodni-Katynskiej-IPN-oddaje-hold-ofiarom-sowieckiego-mordu.html

8.04.2021 (czwartek)

„ZŁOTE LATA”

10- odcinkowe edukacyjne słuchowisko radiowe, którego pomysłodawcą jest Krajowy Instytut Gospodarki Senioralnej. Serial jest częścią kampanii “Senior Znaczy Szacunek”. Na przykładzie codziennego życia rodziny Lewandowskich, w dowcipny sposób przybliżone są problemy, z którymi na co dzień spotykają się seniorzy.

https://abcsenior.com/sluchowisko-zlote-lata/

7.04.2021 (środa)

Paryski Luwr udostępnia swoje zbiory w Internecie

https://abcsenior.com/paryski-luwr-udostepnia-swoje-zbiory-w-internecie/

Środa z profilaktyką: choroby odkleszczowe

https://www.youtube.com/watch?v=9_tH73Jo9iw&list=PLZ2X-9LnwIVEIyeStWSDV5c-nMvRKMaza&index=2

1.04.2021 (czwartek)

Alleluja, Alleluja!

Wesoły nam dziś dzień nastał, Chrystus bowiem zmartwychwstał.

Dzisiaj z grobu wstał Zbawiciel, całego świata Odkupiciel!

Więc niech będzie koniec złego, hołd oddajmy dziś dla niego,

Alleluja, Alleluja !

Wieść radosną niosą dzwony, na wsze świata grają strony,

że zmartwychwstał Pan nad Pany, Bóg wszechmocny, Bóg kochany.

Najserdeczniejsze życzenia na zbliżające się święta Wielkanocne. Dużo zdrowia, radości, pogody ducha, smacznej święconki i mokrego poniedziałku! Radujcie się i z ufnością patrzcie w przyszłość. Niech Zmartwychwstały zsyła na Was łaski i wnosi szczęście do Waszego rodzinnego życia.

Życzenia wielkanocne składa Klub Seniora

Prima aprilis - co to znaczy i skąd pochodzi zwyczaj? Obchody prima aprilis na świecie: https://podroze.se.pl/aktualnosci/prima-aprilis-skad-pochodzi-ten-zwyczaj-jak-obchod/2247/

Kwiecień w ogrodzie. Kalendarz ogrodnika na 06.04 - 12.04. Prace ogrodnicze w kwietniu: https://www.youtube.com/watch?v=qnQh8zhx3xM

31.03.2021 (środa)

"Pasja oczami Marii Magdaleny" scenariusz Aneta Antosiak, muzyka Tomasz Kozieł, reżyseria: Bernadetta Wąchała-Gawełek. Udział wzięli przedstawiciele Domowego Kościoła w Łącku, lektorzy oraz Grupa Teatralna "Berecik". Produkcja: Gminny Ośrodek Kultury w Łącku

https://www.youtube.com/watch?v=lwwCYmvSlQM

Tradycje, zwyczaje i obrzędy wielkanocne - ZPiT Marynia Święciechowa: https://www.youtube.com/watch?v=6G7Dzf1odk4

29.03.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 40:

https://www.youtube.com/watch?v=0fIwMbwvX_U

10 nietypowych wielkanocnych tradycji z całego świata:

https://czasnawywczas.pl/praktyczne/10-nietypowych-tradycji-wielkanocnych/

25.03.2021 (czwartek)

Świece zapachowe domowej roboty: https://abcsenior.com/swiece-zapachowe-domowej-roboty/

Ziołowa apteczka- melisa: https://abcsenior.com/ziolowa-apteczka-melisa/

24.03.2021 (środa)

Ziołowa apteczka- żywokost lekarski: https://abcsenior.com/ziolowa-apteczka-zywokost-lekarski/

Pięć najlepszych komedii na wieczór: https://abcsenior.com/usmiechnij-sie-5-najlepszych-komedii-na-wieczor/

22.03.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 39: https://www.youtube.com/watch?v=6mUwAc02zK4

Palma wielkanocna z płatków krokusa: https://www.youtube.com/watch?v=SKKumw-cbJg

Palma wielkanocna z krepiny: https://www.youtube.com/watch?v=RoOzTwbTsfw

https://www.youtube.com/watch?v=RN2DzBxwjXg

https://www.youtube.com/watch?v=9xq87i3zieo

18.03.2021 (czwartek)

Stroik Wielkanocny: https://www.youtube.com/watch?v=mRQ_XBEJ6c8

Dekoracje Wielkanocne: https://www.youtube.com/watch?v=vt99IqUPQ5s

Dekoracje na Wielkanoc: https://www.youtube.com/watch?v=sckz66VlzCo

17.03.2021 (środa)

Kamila Wieczorek- geograf, mgr turystyki, pilot wycieczek, prowadzi wykłady Słuchaczom Uniwersytetów Trzeciego Wieku, Klubów Seniora, udostępnia nagrania na kanale Zwiedzajmy Świat na platformie YouTube: Zwiedzajmy Świat - YouTube

Środa z profilaktyką: profilaktyka chorób nerek

https://www.youtube.com/watch?v=TJcpA-HztPE&list=PLZ2X-9LnwIVEIyeStWSDV5c-nMvRKMaza&index=3

15.03.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 38:

https://www.youtube.com/watch?v=DVBAV9l2oL0

Artykuł: Zwyczajne rzeczy, których nazw zazwyczaj nie znamy

Używamy ich lub widzimy niemal codziennie. Są na tyle powszechne, że nie zwracamy na nie większej uwagi. A już chyba ostatnim, co przychodzi nam do głowy są ich nazwy. W większości przypadków określamy te przedmioty, opisując ich wygląd lub zastosowanie. Tymczasem każdy z nich ma swoją nazwę, która wcale nie jest taka oczywista.

Aglet – końcówka sznurówki

Ulaż – pusta przestrzeń między zakrętką butelki a płynem

Szlic – rozcięcie z tyłu marynarki

Ferula – metalowa część ołówka

Dysania – trudności ze wstawaniem z łóżka

Lemniskata – symbol nieskończoności

Obłączek – biała część u nasady paznokcia

Tablica Snellena – tablica do badania wzroku

Columella – odcinek dzielący dziurki nosa

Źródło: https://abcsenior.com/zwyczajne-rzeczy-ktorych-nazw-zazwyczaj-nie-znamy/

11.03.2021 (czwartek)

Kwiaty do palmy:

Chaber https://www.youtube.com/watch?v=gXfLMBQkGHQ

Kwiaty z bibuły: https://www.youtube.com/watch?v=vu2uvXJiZww

Żonkil: https://www.youtube.com/watch?v=_z2Y8k4ZYE0

Kwiaty do palmy: https://www.youtube.com/watch?v=qiyI_6bnw9Y

10.03.2021 (środa)

Artykuł „Cytryna do zadań specjalnych”: https://abcsenior.com/cytryna-do-zadan-specjalnych/

Środa z profilaktyką: profilaktyka słuchu - zagrożenie hałasem

https://www.youtube.com/watch?v=785Yo3eDTkE&list=PLZ2X-9LnwIVEIyeStWSDV5c-nMvRKMaza&index=4

8.03.2021 (poniedziałek)

Z okazji Dnia Kobiet

8 marca to okazja do świętowania siły, jaką daje kobiecość.

Klub Seniora życzy, aby Panie były świadome tej siły przez cały rok,

zarażały innych dobrą energią, uśmiechem i miłością,

która rozwiąże wszystkie problemy.

Życzymy gorącej filiżanki kawy, którą ktoś zrobi,

nieoczekiwanego telefonu od starego przyjaciela,

zielonych świateł na drodze,

radości z małych spraw, które ucieszą na co dzień.

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin

odc. 37: https://www.youtube.com/watch?v=UoEvl0rIEUw

Zajączek Wielkanocny z ręcznika: https://www.youtube.com/watch?v=bKLCYcsvE54

4.03.2021 (czwartek)

Marzec w ogrodzie- wiosenne cięcie kwiatów i krzewów: https://www.youtube.com/watch?v=COa5QR1SLvY

Pomysły na 5 szybkich przekąsek z jajkiem, może na Wielkanoc? : https://www.youtube.com/watch?v=R9DCHbEsA4o

Inspiracje na nowoczesne Wielkanocne stroiki- Ula Pedantula: https://www.youtube.com/watch?v=9CIIWLnh6s8

3.03.2021 (środa)

38 kuchennych trików, którymi można się podzielić ze znajomymi: https://www.youtube.com/watch?v=gw8d8-Ed23o

Dekoracje Wielkanocne- stroik, wazon i jajka z cementu: https://www.youtube.com/watch?v=LAxiC7dDNDo

1.03.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin

odc. 36 https://www.youtube.com/watch?v=n5e9EbH4OF8

Wiosenne cięcie róż- pomocne wskazówki: https://www.youtube.com/watch?v=6eo4mdP_AHU

Przepis na śniadanie z kaszy jaglanej:

https://abcsenior.com/jaglanka-krolowa-sniadan/

Kazanie Ks. Piotra Pawlukiewicza- Nie wiesz ile czasu Ci zostało aby coś zmienić w swoim życiu

https://www.youtube.com/watch?v=O4oPeUMyb0o

............................................................................................................................................................................................

24.02.2021 (środa)

Artykuł "Przychodzi pacjent do apteki..."- o e-recepcie (krok po kroku) i nie tylko:

https://abcsenior.com/przychodzi-pacjent-do-apteki/

Muzyka relaksacyjna na odprężenie:

https://www.youtube.com/watch?v=m6UZi_QYtM8

.............................................................................................................................................................................................

22.02.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin

odc. 35 https://www.youtube.com/watch?v=UN3vTu1OujM

Jak radzić sobie z myślami? Jak odpuścić? Ćwiczenie i medytacja prowadzona przez psychologa Klaudię Pingot

https://www.youtube.com/watch?v=LxzEa99TifQ

.............................................................................................................................................................................................

18.02.2021 (czwartek)

Artykuł: Czym są emotikony i dlaczego warto ich używać?:

https://abcsenior.com/emotikony-czym-sa-i-dlaczego-warto-ich-uzywac/

Wirtualny spacer po Muzeum II Wojny Światowej

https://spacer.muzeum1939.pl/pl/

..............................................................................................................................................................................................

17.02.2021 (środa)

Przypominamy, iż 23 lutego przypada Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Środa z profilaktyką: Depresja w czasie pandemii

https://www.youtube.com/watch?v=lGaStnR7mCk&list=PLZ2X-9LnwIVEIyeStWSDV5c-nMvRKMaza&index=1

Kazanie Ks. Piotra Pawlukiewicza "Nie daj się depresji, czyli jak wyprzedzić smutek?"

https://www.youtube.com/watch?v=E62XqWXBQJw

15.02.2021 (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin,

odc. 34: https://www.youtube.com/watch?v=NkDgg_wsxRQ

2. Artykuł: Walentynki- dzień zakochanych w Polsce i na świecie, historia i ciekawostki

Autor: Piotr Kizewski, źródło: blog podróżniczy https://www.naszeszlaki.pl/archives/46237)

11.02.2021 (czwartek)

Tłustoczwartkowy wierszyk

Nie chce ci się wstawać? Pomyśl dziś o pączkach!

Zimno, ciemno? Pączkiem się pociesz od rana…

Kogokolwiek dziś spotkasz, pączka zjedzcie społem,

Na nerwy – pączek dobry, na stres – nie zaszkodzi,

aż po dwudziestym pączku, lądując pod stołem

Pomyślisz: „Dość! Nie mogę!” I o to w tym chodzi!

Artykuł: Zwalcz zapachy z lodówki naturalnie

Praktycznie wszystko, co przechowujemy w lodówce, wydziela swój specyficzny zapach, zwłaszcza kiedy przebywa w tej lodówce już za długo. Kiedy te aromaty się zmieszają, może powstać dość nieprzyjemna woń. Na szczęście można sobie z nią poradzić, stosując proste i przede wszystkim naturalne, nieszkodliwe dla zdrowia sposoby. Nie zastąpią one, rzecz jasna, regularnego sprzątania w lodówce, ale doskonale zamaskują wszelkie zapachy.

Soda oczyszczona

Soda oczyszczona to nasz faworyt jeśli chodzi o odświeżanie. Wystarczy wstawić do lodówki szklankę sody i pamiętać, aby wymieniać ją na świeżą co dwa tygodnie (sodę, niekoniecznie szklankę ;)). Zużyta soda nie musi się zmarnować. Wystarczy wsypać ją do odpływu w zlewie, żeby i tam przywrócić świeżość.

Kawa mielona

Działa podobnie do sody, z tym że poza zniwelowaniem przykrych zapachów, da piękny kawowy aromat. 4 łyżki zmielonej kawy (najlepiej świeżo mielonej) wstawiamy na spodeczku do lodówki i wymieniamy regularnie.

Olejki eteryczne

Szczególnie polecamy olejek pomarańczowy. Skrapiamy nim kromkę chleba i umieszczamy w lodówce. Efekt natychmiastowy.

Źródło: https://abcsenior.com/zwalcz-zapachy-z-lodowki-naturalnie/

Zapraszam do zapoznania się z serwisem interentowym Gazeta Senior, który jest źródłem aktualnych informacji i rozrywki dedykowanej seniorom. Dojrzały czytelnik znajdzie tu propozycje hobbystyczne, porady zdrowotne, psychologiczne, wywiady, felietony, krzyżówkę oraz porady prawne i finansowe: GazetaSenior - Aktualne informacje dla seniorów, porady, wydarzenia

10.02.2021 (środa)

Środa z profilatyką:

Polipragmazja czyli wielolekowość w praktyce | Akademia NFZ

Tradycyjne pączki

Składniki:

400 g mąki

200 ml ciepłego mleka (ok. 37°C)

30 g drożdży świeżych

5 żółtek

50 g cukru

1 łyżeczka cukru waniliowego

35 g roztopionego masła

1 łyżka oleju

1 łyżka spirytusu

szczypta soli

olej rzepakowy do smażenia

250 g marmolady (lub innego nadzienia)

cukier puder do posypania lub lukier

Przygotowanie

Zrób zaczyn: drożdże rozkrusz do miski i rozetrzyj z 1 łyżką cukru. Do płynnych drożdży wsyp 1 łyżkę mąki i wymieszaj. Następnie dodaj 3 łyżki ciepłego mleka i ponownie wymieszaj. Miskę przykryj ściereczką i odstaw zaczyn do wyrośnięcia na ok. 30 min. Powinien znacznie zwiększyć swoją objętość. Żółtka utrzyj z pozostałym cukrem (50 g minus 1 łyżka użyta do zaczynu) i cukrem waniliowym za pomocą miksera, aż do uzyskania jasnej i gęstej masy, która znacznie zwiększy swoją objętość (miksuj ok. 7 min). Roztopione masło wymieszaj z olejem.
Do żółtek utartych z cukrem dodaj pozostałą mąkę (400 g minus 1 łyżka użyta do zaczynu), pozostałe mleko (200 ml minus 3 łyżki użyte do zaczynu) oraz wyrośnięty zaczyn. Wymieszaj wszystko łyżką a następnie wyrabiaj dłońmi aż ciasto uzyska jednolitą i gładką konsystencję (ok. 5 min). Następnie wlej stopniowo masło wymieszane z olejem i dokładnie wyrabiaj dłońmi. Na koniec wlej spirytus i ponownie wyrób. Cały proces wyrabiania ciasta powinien potrwać 10-15 min.
Miskę z ciastem przykryj ściereczką i odstaw w ciepłe miejsce do wyrośnięcia na ok. 60-90 min. Po tym czasie ciasto wyłóż na stolnicę i wyrób przez kilka minut (jeśli mocno się klei podsyp odrobiną mąki). Odrywaj kawałki ciasta ważące ok. 55 g i formuj z nich okrągłe, nieco spłaszczone kulki. Odkładaj je na ściereczkę.
Gotowe pączki przykryj ściereczką i odstaw do ponownego wyrośnięcia na ok. 30 min. Olej rozgrzej, wrzuć mały kawałek ciasta żeby sprawdzić czy ma odpowiednią temperaturę, jeśli od razu zacznie się smażyć i wypłynie na powierzchnię, to olej jest wystarczająco rozgrzany. Temperatura oleju powinna wynosić ok. 175°C.
Pączki wrzucaj na olej odwracając je do góry nogami, tzn. strona która przy wyrastaniu była na górze, powinna być zanurzona w oleju jako pierwsza. Garnek przykryj pokrywką i smaż pączki ok. 2,5 min. Następnie odkryj pokrywkę i obróć pączki na drugą stronę. Smaż kolejne 2,5 min. Usmażone pączki odkładaj na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym. Nieco ostudzone pączki napełniaj nadzieniem i polej lukrem lub posyp cukrem pudrem.

Źródło: https://smaker.pl/przepisy-desery/przepis-najlepsze-domowe-paczki,178455,slodkiblog.html

Faworki (chrust) bez ubijania

Składniki:

2 żółtka

1 łyżka cukru

szczypta soli

1 łyżka miękkiego masła

2 łyżki śmietany

1 łyżeczka octu

1 szklanka mąki (160 g)

olej do smażenia ok. 1 l

Przygotowanie:

Żółtka ubij z cukrem i szczyptą soli na jasną i puszystą masę. Dodaj masło, śmietanę, ocet i zmiksuj. Dalej miksując wsyp stopniowo mąkę. Odstaw mikser i wyrób jednolite ciasto (ok. 5 min.) Przykryj miską i odstaw na ok. 15 min.
Po tym czasie podziel ciasto na pół i jedną połowę rozwałkuj na bardzo cienki placek (mniej niż 1 mm grubości). Drugą połowę ciasta trzymaj w tym czasie przykrytą, żeby ciasto nie wyschło. Rozwałkowany placek podziel na pasy o grubości 2-3 cm a następnie przekrój w poprzek tworząc kawałki ciasta o długości ok. 7-10 cm. W każdym kawałku ciasta natnij na środku otwór długości ok. 1-2 cm. Przeciągnij jeden koniec ciasta przez otwór, wywijając go z drugiej strony.
Olej nagrzej i smaż faworki na średnim ogniu ok. 30 sek. do 1 min z każdej strony. Usmażone faworki odsącz z nadmiaru tłuszczu na ręczniku papierowym. Przed podaniem posyp cukrem pudrem

Źródło: https://smaker.pl/przepisy-desery/przepis-faworki-chrust-bez-ubijania,186127,slodkiblog.html

8.02.2021 (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 33: Senior W Domu #33 - YouTube

2. Zapraszamy do dalszego udziału w zajęciach plastyczno- artystycznych online, tym razem dwie propozycje:

a) Pisanka wielkanocna nr 1 z quillingu:

Quilling krok po kroku - pisanka wielkanocna nr 1 - YouTube

b) Pisanka wielkanocna nr 2- technika quillingu:

https://www.youtube.com/watch?v=yjz12GcHdyQ

4.02.2021 (czwartek)

1. Magda Grzegorczyk ze Skutecznie TV demaskuje popularne „bomby cukrowe”

Zapraszamy do obejrzenia 3 odcinków: „Dziękuję nie słodzę”

2. Zapraszamy do wirtualnego zwiedzania Zamku w Pszczynie: http://www.zamek-pszczyna.home.pl/wz/index.html

3.02.2021 (środa)

1. Środa z profilaktyką:

Nowotwory głowy i szyi. Dzień walki z rakiem. | Akademia NFZ

2. Artykuł: „W kręgu sennych tajemnic”

Sen – z pozoru prosta czynność, towarzysząca nam od urodzenia. Tak oczywista jak jedzenie czy oddychanie, zazwyczaj jakoś szczególnie się nad nią nie zastanawiamy. Jedno jest pewne, sen i związana z nim regeneracja sił są nam niezbędne do życia.

Kiedy jednak zaczniemy się głębiej zastanawiać nad tym codziennym procesem, uświadomimy sobie jego złożoność oraz to, jak wiele tajemnic kryje. Postaramy się odpowiedzieć na kilka pytań, które nurtują wiele osób.

Czy mózg „zasypia”?

Nasz mózg jest niezwykle aktywnym organem, który nie odpoczywa ani przez moment. Jedynie w fazie najgłębszego snu nieco zwalnia, ale w fazie aktywnej pracuje równie intensywnie jak wtedy, kiedy nie śpimy.

Ile czasu w ciągu całego życia poświęcamy na sen?

Zapotrzebowanie na sen jest zależne od naszego wieku oraz indywidualnych preferencji. Generalnie noworodki przesypiają około 18 godzin na dobę. Z kolei dorośli potrzebują przeciętnie 8 godzin snu (chociaż są tacy którym wystarczą 3 godziny, a innym mało i 12 ;)).

Biorąc pod uwagę średnie zapotrzebowanie na sen, naukowcy obliczyli, że w ciągu całego życia przesypiamy około 20 lat.

Ile czasu można wytrzymać bez snu?

Odpowiedź brzmi: maksymalnie 10 dni. Po 16 godzinach bez snu nasz organizm zaczyna reagować jakbyśmy mieli we krwi 0,5 promila alkoholu. Po 2 bezsennych dobach odczuwamy już znaczne ograniczenia w normalnym funkcjonowaniu.

Często śnią mi się kompletnie obcy ludzie i miejsca. Czy mam nadprzyrodzone zdolności?

Niestety nie. J Nigdy nie śnimy o osobach, przedmiotach ani miejscach, których nie znamy. Mózg nie potrafi „stworzyć sobie” zupełnie nowych twarzy, a te które widzimy w snach, musieliśmy zobaczyć choćby przelotnie na ulicy czy w telewizji i nawet nie zwróciliśmy na to uwagi. To samo tyczy się miejsc, których oryginalny obraz może być nieco zniekształcony, ale składa się z pewnych charakterystycznych elementów.

Dlaczego nic mi się nie śni?

Sny ma każdy i zawsze (nawet kilkanaście w ciągu jednej nocy), ale nie każdy i nie zawsze te sny pamięta. Wszystko zależy od tego, w której fazie snu się obudzimy. Jeżeli nastąpi to w aktywnej fazie REM, z pewnością zapamiętamy nasze senne przygody. W innym przypadku szansa na to jest bardzo mała i stąd wrażenie, że nic nam się nie śniło.

Czy niewidomi mają sny?

Jak najbardziej. Jednak w zależności od tego, czy są niewidomi od urodzenia, czy stracili wzrok w późniejszym czasie, śnią innymi zmysłami. Sny przywołują to co znamy, więc sen osoby, która nigdy nie widziała, będzie wspomnieniem smaków, zapachów i dźwięków. U kogoś, kto został niewidomy np. już w dorosłym życiu, sny nadal będą miały formę obrazów odczuwanych wszystkimi zmysłami.

Źródło: https://abcsenior.com/w-kregu-sennych-tajemnic/

1.02.2021 (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 32: Senior W Domu #32 - YouTube

2. Zapraszamy do udziału w zajęciach plastyczno- artystycznych online, zastosowanie techniki quillingu w dekoracjach Wielkanocnych:

a) Quillingowa kartka wielkanocna:

https://www.youtube.com/watch?v=N2kI-HoHrLo

b) Quillingowy kurczaczek:

https://www.youtube.com/watch?v=cBy5KMNGXgs

3. Żywienie dla osób ze stomią- portal diety z NFZ

e- book: Dietoterapia – E-booki – Portal Diety NFZ

28.01.2021 (czwartek)

1. Zapraszamy w dalszym ciągu do udziału w warsztatach plastyczno- artystycznych we własnych domach, zaczynamy przygotowania do Świąt Wielkanocnych.

Od 1 lutego 2021 r. chętne osoby otrzymają materiały: styropianowe jajka, igłę do quillingu, paski quillingowe oraz klej.

Poniżej kilka filmików instruktażowych jak wykonać jajko techniką quillingu:

https://www.youtube.com/watch?v=EUbFJ_ThYWo

https://www.youtube.com/watch?v=aCXTeosW7bk

https://www.youtube.com/watch?v=HeAZMMfIfnE

https://www.youtube.com/watch?v=OUOBMCga62c

https://www.youtube.com/watch?v=3kIJAyDcrGA

2. Małopolski Oddział Wojewódzki Narodowego Funduszu Zdrowia upowszechnienia kampanie edukacyjne „ŚWIADOME ZAKUPY. MĄDRE WYBORY.”

W ramach programu propagujemy cykl trzech filmów informacyjno-edukacyjnych, w których w kompleksowy i wiarygodny sposób pokazano jak dokonywać zdrowych i mądrych wyborów na etapie zakupów. Dlaczego ważne jest czytanie etykiet i jak z nich wyciągać istotne dla nas informacje. Do udziału w cyklu zaproszono eksperta prof. dr hab. lek. med. Dariusza Włodarka z SGGW w Warszawie, który na podstawie 100 produktów najczęściej wybieranych przez Polaków omawia ich wartości odżywcze ze szczególnym uwzględnieniem zawartości: soli, tłuszczy, chemii (konserwantów, sztucznych barwników itp.).

Filmy dotyczące kampanii znajdują się na stronie akademii NFZ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2X-9LnwIVEZEnwSBDCTkdc3LnSifLsX.

27.01.2021 (środa)

DRODZY SENIORZY

Przyszło nam sprostać nowym wymaganiom. Pandemia zmieniła świat. Ze względu na duże zagrożenie epidemiologiczne nie możemy nadal spotkać się w Klubie Seniora. Wszyscy zdaliśmy sobie z tego sprawę, że bardzo nam tego brakuje. Spotkań, rozmów, pracy w grupie, wyjazdów. Serdecznie Państwa zachęcam aby wykorzystać ten czas na rozwój osobisty, refleksję, pogłębienie relacji rodzinnych, wspólne rozmowy a może nawet odkrycie nowej pasji. Wszystko, co robimy, jest nauką i przygotowaniem do czegoś innego. Spróbujcie robić to, co lubicie i jest możliwe w obecnej sytuacji. Polecam kontakt z naturą, ponieważ natura przywraca nam siły witalne. Proszę się o siebie troszczyć i nie narażać! Nie bójcie się prosić o wsparcie rodziny czy bliskich przyjaciół, zadzwońcie do znajomych. Nie zamykajcie serca na drugiego człowieka. To bardzo ważne! Samotność i izolacja nas dobija. Może jeden telefon, rozmowa, słowa otuchy, wsparcie i troska uratują komuś życie. Pamiętajcie o tym. Zachęcam aby nie poddawać się panice i lękowi. Obecna sytuacja jest niecodzienna a niepokój o szczepienia i ich przebieg są bardzo stresujące. Wielu z nas martwi się co będzie dalej?

Wobec osób zakażonych i chorych zachowujmy postawę zrozumienia i wsparcia oraz szacunku. Ponieważ zagrożenie zakażeniem i jego skutkami dotyka w różnym stopniu nas wszystkich: solidarność, zwracanie uwagi na sytuację innych osób, okazywanie im pomocy a także wzajemne zrozumienie jest teraz bardzo ważne. Życie i zdrowie to największa wartość każdego z nas. Ten czas dla nas wszystkich jest niezwykle trudny. Miejmy nadzieję, że da się powrócić do normalności. Bądźmy optymistami.

Osoby doświadczające na co dzień osobistych problemów dotyczących zdrowia psychicznego oraz potrzebujące wsparcia zapraszam na spotkanie indywidualne ze mną w Punkcie Konsultacyjnym czynnym w Klubie Seniora w każdy czwartek od godziny 10.00 do godziny 12.00

Możecie Państwo skorzystać ze wsparcia Sądeckiego Ośrodka Interwencji Kryzysowej - czynnym całą dobę pod numerami telefonów: 18 449 04 91 lub 18 449 04 94

Pozdrawiam Was serdecznie i życzę zdrowia.

Katarzyna Wierzbicka-Słowik

2. Akademia NFZ dedykowana jest pacjentom i pracownikom podmiotów działalności leczniczej i wszystkim osobom, którym temat ochrony zdrowia jest bliski. Na stronie znajdą Państwo diety, ćwiczenia, szkolenia e-learningowe, aplikacje mobilne, publikacje oraz wiele innych materiałów dotyczących opieki i profilaktyki zdrowotnej. Podstawowy cel, jaki postawił przed sobą zespół Akademii NFZ, to bezpłatne upowszechnianie wiedzy z zakresu szeroko rozumianej ochrony zdrowia.

Środa z profilaktyką: Kalendarz 2021 | Akademia NFZ

25.01.2021 (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 31:

https://www.youtube.com/watch?v=kNDynEq5uV8

2. Zachęcamy Państwa również do odwiedzenia strony: https://diety.nfz.gov.pl/local/diet/login.php, gdzie można sprawdzić jak gotować zdrowo i smacznie.

21.01.2021 (czwartek)

Dla Babć i Dziadków

W dniu Waszego święta,

Klub Seniora o Was pamięta.

Śpieszymy by złożyć Wam życzenia,

szczęścia, zdrowia i zadowolenia!

Obraz może zawierać: tekst „Można żyć bogato, można żyć ubogo, ale najważniejsze by mieć żyć dla kogo.”

OGŁOSZENIE o wynikach Konkursu pn. „Ocalić od zapomnienia- moje wspomnienia z babcią i dziadkiem, a rola babci i dziadka w dzisiejszych czasach”

Dziękujemy za nadesłane prace i zaangażowanie. Przekazanie upominków odbędzie się we wtorek.

Wyróżniono:

Panią Józefę Gomółka

Panią Rozalię Kulasik

Panią Małgorzatę Bieniek

Gratulujemy!

Zapraszam do obejrzenia filmiku "Dzieci wiedzą"- rozmowa osoby dorosłej z dziećmi o ich spostrzeżeniach nt. babci i dziadka: https://www.youtube.com/watch?v=saCOthPUkzI

20.01.2021 (środa)

1. Piękne relaksujące melodie wraz z zimowymi zdjęciami ptaków (muzyka instrumentalna), zapraszam do zagłębienia się w delikatne dźwięki muzyki:

https://www.youtube.com/watch?v=nITX_-ckgVo

Środa z profilaktyką: Kalendarz 2021 | Akademia NFZ

3. Przepis na ciasto bez pieczenia z galaretką:

Składniki:

250 ml mleka
3 żółtka
50 g cukru
2 łyżeczki cukru waniliowego
40 g skrobi
75 g masła
250 g schłodzonej śmietanki 30 %
36 szt. herbatników (ok. 200 g)
galaretka o wybranym smaku
1 duży banan lub inne owoce
Sok z cytryny

Przygotowanie:

Zagotuj 200 ml mleka
W czasie kiedy mleko się gotuje, żółtka utrzyj z cukrem i 1 łyżeczką cukru waniliowego na jasną masę
Pod koniec ucierania dodaj skrobię i pozostałą część mleka (50 ml), dokładnie wymieszaj mikserem lub łyżką
Na gotujące się mleka wlej rozmieszane żółtka i ugotuj gęsty budyń
Wyłącz palnik i dodaj masło, wymieszaj do uzyskania jednolitej masy (możesz użyć miksera)
Przykryj folią spożywczą i odstaw do całkowitego wystudzenia
Galaretkę rozpuść w 450 ml gorącej wody, odstaw do wystudzenia
Śmietankę ubij na sztywno z jedną łyżeczką cukru waniliowego
Zimny budyń przełóż do dużej miski i zmiksuj na jednolitą masę
Dodaj ubitą śmietankę i połącz za pomocą szpatułki
Na dnie formy ułóż herbatniki (użyłam 12 szt. na jedną warstwę
Odłóż niewielką ilość masy do posmarowania wierzchu ciasta (z tych proporcji ok. 2 łyżki), a resztę podziel na dwie równe części
Posmaruj pierwszą warstwę herbatników połową masy i przykryj kolejną warstwą herbatników
Drugą warstwę herbatników posmaruj drugą połową masy i ponownie przykryj herbatnikami
Wierzch ciasta posmaruj odłożoną wcześniej niewielką ilością masy
Banana obierz i pokrój na plasterki, skrop sokiem z cytryny
Plasterki banana poukładaj na cieście
Wszystko zalej tężejącą galaretką
Wstaw ciasto do lodówki najlepiej na całą noc.
Źródło:https://smaker.pl/przepisy-desery/przepis-latwe-ciasto-bez-pieczenia-z-galaretka,184664,slodkiblog.html

18.01.2021 (poniedziałek)

Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 30: https://www.youtube.com/watch?v=ptUPZKIJiWg

Szanowni Państwo, Liderzy UTW i innych organizacji seniorskich, Członkowie Rad Seniorów,

Krajowy Instytut Gospodarki Senioralnej wraz z Adamed dla Seniora po raz drugi przeprowadzają badanie ankietowe wśród seniorów na temat ich potrzeb w dobie pandemii.

Anonimowe badanie składa się z 20 pytań dotyczących m.in. potrzeb diagnostycznych seniorów, e-recept, leków refundowanych, sposobów przekazywania informacji dla seniorów i potrzeb edukacyjnych dla seniorów.

Zachęcamy Państwa do wzięcia udziału w badaniu, a także do rozpowszechnienia informacji o nim wśród członków Państwa organizacji.

Link do ankiety znajduje się poniżej:https://abcsenior.com/ankieta-potrzeby-i-zdrowie-seniorow-podczas-pandemii-covid-19/

Wypełnienie ankiety zajmie Państwu 3-4 minuty.

Ankieta będzie aktywna do końca stycznia br.

Pozdrawiamy,

Zespół Federacji UTW

.......................................................................................................................................................................................................

14.01.2021 (czwartek)

1. Zapraszamy do dalszego udziału w warsztatach plastyczno- artystycznych we własnych domach.

Od 18 stycznia 2021 r. chętne osoby otrzymają materiały: podobrazie malarskie, zestaw farb akrylowych oraz pędzle.

Tematem prac jest "Zimowy czas"

Poniżej kilka filmików instruktażowych z prostymi technikami malowania akrylowego (przy pomocy folii aluminiowej, waty lub sznurka), mogą zainspirować do pracy nad własnym dziełem, zapraszam do obejrzenia:

https://www.youtube.com/watch?v=Yiv-YNHa_yI

https://www.youtube.com/watch?v=AXv-JZYUWZc

https://www.youtube.com/watch?v=HLc7zXXAZyE

https://www.youtube.com/watch?v=Oeu-6QCfViA

https://www.youtube.com/watch?v=UqCWeNj_n7w

......................................................................................................................................................................................................

13.01.2021 (środa)

1. Wzruszające świadectwo życia Łukasza Jakóbiaka pt. „Autograf Miłości. Moja droga do szczęścia”: https://www.youtube.com/watch?v=-4n3i-YTlBE

2. Zapraszamy do zapoznania się ze stroną Internetową Psycholog dla Seniora, na której można znaleźć interesujące artykuły, publikacje, wystąpienia i inne: https://psychologdlaseniora.pl/

3. Akademia NFZ dedykowana jest pacjentom i pracownikom podmiotów działalności leczniczej i wszystkim osobom, którym temat ochrony zdrowia jest bliski. Na stronie znajdą Państwo diety, ćwiczenia, szkolenia e-learningowe, aplikacje mobilne, publikacje oraz wiele innych materiałów dotyczących opieki i profilaktyki zdrowotnej. Podstawowy cel, jaki postawił przed sobą zespół Akademii NFZ, to bezpłatne upowszechnianie wiedzy z zakresu szeroko rozumianej ochrony zdrowia.

Środa z profilaktyką: Kalendarz 2021 | Akademia NFZ

11.01.2021 (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 29: https://www.youtube.com/watch?v=SU9QI2fCYVc

2. Wirtualny spacer po zamku Królewskim w Warszawie: https://www.youtube.com/watch?v=XyH4KjWuPxo

7.01.2021 (czwartek)

1. KONKURS dla uczestników Klubu Seniora w Łącku

W związku ze zbliżającym się dniem Babci i Dziadka ogłaszamy konkurs na napisanie pracy pn.: „Ocalić od zapomnienia- moje wspomnienia z babcią i dziadkiem (zwyczaje, zabawy, tradycje, codzienne rytuały), a rola babci i dziadka w dzisiejszych czasach”

Prace piszą Seniorzy o swoich wspomnieniach z własnymi dziadkami. Dodatkowo odnoszą się do obecnych czasów i prezentują rolę babci i dziadka dla swoich wnuków.

Termin składania prac: 21 stycznia 2021 r., wyróżnione prace otrzymają nagrody.

Prace można wysłać na adres email- km.galysa@lacko.pl, lub w wersji papierowej (w zamkniętej kopercie z dopiskiem Klub Seniora): do OPS w Łącku pokój nr 2.

2. Nieaktualne płaszcze stają się luksusem- samodzielna przeróbka: https://www.youtube.com/watch?v=HcyTMM9XYs8

Radykalny recykling dzianin, które zalegają w szafie: https://www.youtube.com/watch?v=i6P-zU-khjU

4.01.2021 r. (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 28:

https://www.youtube.com/watch?v=79f1rvIYWFI

2. "Jak mniej myśleć. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych" Audiobook: https://www.youtube.com/watch?v=OBsXjKBJouU

Kwiaty do plamy:

Chaber https://www.youtube.com/watch?v=gXfLMBQkGHQ

Kwiaty z bibuły: https://www.youtube.com/watch?v=vu2uvXJiZww

Żonkil: https://www.youtube.com/watch?v=_z2Y8k4ZYE0

Kwiaty do palmy: https://www.youtube.com/watch?v=qiyI_6bnw9Y