Zajęcia online dla Seniorów (część I)

10.09.2020 (czwartek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc. 15: https://www.youtube.com/watch?v=oLg8A7z7FvQ

2. Gimnastyka dla seniorów, ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg: https://www.youtube.com/watch?v=oe3jFdjdRIE

3. Kultowe rozmowy – Maria Czubaszek

https://www.youtube.com/watch?v=HKtm5BVREXU

.............................................................................................................................................................................................................

9.09.2020 (środa)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin,

Odc. 16: https://www.youtube.com/watch?v=yvVGFORHo58

2. CIEKAWOSTKI - Liczby nie kłamią

Otaczający świat niejednokrotnie nas zdumiewa. A gdyby tak przyjrzeć się różnym zjawiskom wyrażonym w liczbach? Efekt WOW gwarantowany!

DNA człowieka i banana pokrywa się w 50%…
natomiast DNA człowieka i małpy aż w 97%.
Każdego roku w polskich lasach rośnie ok. 20 tys. ton grzybów.
Język żyrafy osiąga imponującą długość 50cm.
Rekordzista świata potrzebował na ułożenie kostki Rubika 4,74 sek.
W małej puszce napoju gazowanego zazwyczaj znajduje się 7 kostek cukru.
-41⁰C to najniższa temperatura odnotowana w Polsce. Miało to miejsce w 1940r w Siedlcach.
Ważki potrafią osiągać prędkość 50km/h.
W ciągu jednego dnia nasze oczy są zamknięte podczas mrugania łącznie przez 30min.
Strusie jajo jest 25 razy cięższe od jajka kurzego.
Niektóre gatunki żółwi potrafią żyć 200 lat.
II Wojna Światowa pochłonęła 50 milionów ofiar.
Struś osiąga prędkość 70km/h.
Najwyższy budynek świata (Burdż Chalifa w Dubaju) ma wysokość 828m.
Statystyczny Polak zjada w ciągu roku 1 kg ketchupu oraz 1,5 kg majonezu.
Jajko ptaka kiwi waży 25% jego masy ciała.
Spadochron został wynaleziony ponad 100lat wcześniej niż samolot.
Największa cytryna na świecie ważyła 5,26kg.
Na świecie sprzedało się 30 milionów sztuk Commodore C64
W granacie znajduje się ponad 600 jadalnych pestek.

7.09.2020 (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odc 14: https://www.youtube.com/watch?v=AqgBYG9Y-kQ

2. Dla zainteresowanych filmik o różnych zastosowaniach sody oczyszczonej: https://www.youtube.com/watch?v=qUwK7luRVAg

3. Gimnastyka dla seniora 60+ https://www.youtube.com/watch?v=rwdtvIqe_cA

4. Jaglany deser na zimno z malinami

Składniki na spód kokosowy:

120 g ciastek kokosowych
50 g masła, roztopionego (lub oleju kokosowego)

Ciasteczka pokruszyć do otrzymania konsystencji piasku. Dodać roztopione masło/olej, wymieszać.

Dno tortownicy o średnicy 23 cm wyłożyć papierem do pieczenia, sam spód. Na dno formy wyłożyć masę ciasteczkową, wyrównać i przyklepać np. dłonią lub dnem szklanki; schłodzić w lodówce przez 30 minut.

Składniki na malinową masę jaglaną:

pół szklanki kaszy jaglanej
1 szklanka wrzącej wody
szczypta soli
300 g malin (świeżych lub mrożonych)
pół szklanki cukru pudru (lub mniej, do smaku)
200 ml śmietany kremówki 30% lub 36%
1 łyżeczka pasty z wanilii
1,5 łyżki żelatyny w proszku /lub 5 listków żelatyny/
1/4 szklanki wody

Maliny (jeśli były mrożone) rozmrozić w miseczce (nie odsączać soku). Kaszę jaglaną wypłukać pod ciepłą wodą, kilkakrotnie, odcedzić.

Do garnuszka z wrzącą wodą wsypać kaszę, dodać sól. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć moc palnika i gotować, na małym ogniu, przez około 15 minut, do miękkości lub do momentu, gdy cała woda odparuje (w razie konieczności uzupełniając wodę). Przestudzić.

Do blendera kielichowego dodać ugotowaną ciepłą kaszę, maliny i cukier puder. Zmiksować do otrzymania bardzo gładkiej, jednolitej masy.

W międzyczasie żelatynę w proszku zalać 1/5 szklanki zimnej wody, odstawić do napęcznienia na 10 minut. Po tym czasie podgrzać i wymieszać, do jej rozpuszczenia (można to również zrobić w mikrofali). Uwaga: żelatyny nie można doprowadzić do wrzenia – straci swoje właściwości żelujące.

Do zmiksowanej mieszanki malinowej wlać śmietanę kremówkę i ekstrakt z wanilii. Zmiksować do połączenia. Dodać rozpuszczoną żelatynę i dokładnie zmiksować.

Przygotowaną masę przelać do tortownicy na ciasteczkowy spód. Odstawić do lodówki do całkowitego stężenia, na kilka godzin.

Przed podaniem sernik udekorować sosem czekoladowym, dodatkowymi świeżymi malinami i listkami bazylii.

Sos czekoladowy:

30 ml śmietany kremówki 30% lub 36%
50 g deserowej czekolady, posiekanej

Śmietanę kremówkę podgrzać w garnuszku. Zdjąć z palnika, dodać posiekaną czekoladę, odłożyć na 2 minuty. Po tym czasie wymieszać do powstania gładkiego sosu czekoladowego. Przestudzić, by sos zgęstniał.

Smacznego :-)

3.09.2020 (czwartek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 13: https://www.youtube.com/watch?v=02J903Mcq3U

2. Wykład Jarosława Gibas o inteligencji emocjonalnej i 7 prostych krokach, które mogą nam pomóc poradzić sobie z silną emocją, jak zdenerwowanie, stres, złość itd.: https://www.youtube.com/watch?v=-ewfQNzPSL4

3. Wzruszająca kampania społeczna o samotności osób starszych: https://www.youtube.com/watch?v=4COtJ_5-dPM&list=PLPKE1zXqS-mE554TJ7HmoN0GgEfpXfsQe

2.09.2020 (środa)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 12: https://www.youtube.com/watch?v=9B-DQH3jXss

2. Pięć sposobów na komunikację z osobą chorą na Alzheimera: https://www.youtube.com/watch?v=CvEgJf9G18M

3. Kultowa rozmowa publicysty Tomasza Raczek z Anną Dymną: https://www.youtube.com/watch?v=tzgsBz5d8n0

31.08.2020 (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 11: https://www.youtube.com/watch?v=ZeNA4ZclFaA

2. Łukasz Salwarowski - prezes Głosu Seniora w ramach kampanii Solidarni z Seniorami - Razem Damy Radę, pokazuje jak w szybki sposób wykonać przyłbicę, która dodatkowo ochroni przed koronawirusem https://www.youtube.com/watch?v=IA7KSyHRr0E

3. "Nie zastąpi Ciebie nikt" - muzyczny hołd; hymn z okazji 100. rocznicy urodzin Karola Wojtyły - Jana Pawła II, którą świętujemy w tym roku, warto posłuchać:

https://www.youtube.com/watch?v=u-XGQ4h1Qns

4. Kampania informacyjna "Kupuj świadomie - Produkt polski” zachęcamy do obejrzenia: https://www.youtube.com/watch?v=sH1tzA9Wb6Y

27.08.2020 (czwartek)

1. Kilka kreatywnych pomysłów wykorzystania kamyków: https://www.youtube.com/watch?v=TW9vXkt7rMg

2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 10: https://www.youtube.com/watch?v=naqu-ZfiEM8

3. Prezentujemy filmik o interesujących rozwiązaniach na rozsadę różnych roślin: https://www.youtube.com/watch?v=jD8n2CKEWtA

26.08.2020 (środa)

1. Zajęcia ruchowe ogólnousprawniające prowadzone przez Magdalenę Lippa, serdecznie zapraszamy na kolejne wirtualne spotkanie: https://youtu.be/UmVP3skqbj0

2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez Małgorzatę Kospin, odcinek nr 9: https://www.youtube.com/watch?v=YVNWb5c9cr0

3. Rozmowa publicysty Tomasza Raczek z Wirginią Szmyt, czyli kobietą bogatą w doświadczenie, zwyczajną i jednocześnie niezwykłą, znaną, ale nie rozpoznawaną do końca. Zapraszam do obejrzenia filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=JJrfqsbt6tU

24.08.2020 (poniedziałek)

1. List od p. Katarzyny Gromala- Kierownik Gminnej Biblioteki Publicznej w Łącku do członków grupy dyskusyjnej „Senior+Książka”:

Moi Drodzy Seniorzy

Członkowie Grupy Dyskusyjnej Senior+Książka !

Sierpień mija nieubłagalnie, czas wakacji się kończy, ale czas pandemii nie ustaje. Nie mogliśmy się spotkać w Klubie Seniora, więc przynajmniej spotkajmy się wirtualnie. Pani Rozalia zaproponowała ostatnio abyście podzielili się przeżyciami i przemyśleniami związanymi z okresem izolacji domowej podjętej w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się koronawirusa COVID-19 i pomyślałam, że ja też się do Was dołączę.

W marcu na polecenie Rządowego Zespołu Zarządzania Kryzysowego z udziałem Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego doszło do zawieszenia działalności instytucji kultury. Nasze biblioteki zostały zamknięte dla użytkowników na 2 miesiące. Trudny to był czas dla Was i dla nas i miejmy nadzieję, że już się nie powtórzy. Biblioteki wznowiły swoją działalność, lecz w ograniczonym zakresie. Czytelnicy obsługiwani są przy specjalnie utworzonych stanowiskach, bez wstępu do środka z zachowaniem wszelkich wymogów sanitarnych, a zwracane książki trafiają na kwarantannę. Wiem, że nie zadowala to tych, którzy uwielbiają szperać między regałami, bo czasem przez przypadek wpadnie im w rękę jakaś niezwykła książka, ale przynajmniej jest możliwość wypożyczenia i czytania. Czas pandemii sprawił jednak, że czytelnicy rzadziej przychodzą do biblioteki, nie ma dzieci bawiących się lub wykonujących prace plastyczne przy stoliczku dla nich przeznaczonym, nie ma zajęć wakacyjnych, brak wspólnych rozmów…smutno jakoś…

Trudny to czas, bo człowiek potrzebuje człowieka, a te kontakty osobiste są teraz ograniczone. I ten strach, może nie przed samym zarażeniem się, lecz przed nieświadomym zarażeniem innych, kiedy jeszcze się nie wie, że jest się chorym.

Chciałabym, tak jak chyba każdy z Was, aby ten czas już się skończył, choć pewnie jeszcze długa droga przed nami. Życzę Wam dużo sił, wytrwałości, a najbardziej zdrowia, zdrowia i jeszcze raz zdrowia !!!

Katarzyna Gromala

2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin, odcinek nr 8 https://www.youtube.com/watch?v=Bi-3WYGxi4o

3. W załączniku filmik przedstawiający pomysły na domowe dekoracje z łupin pistacji: https://www.youtube.com/watch?v=yRKM5R-zg0Q

zapraszam Państwa do podzielenia się pracami ręcznymi wykonanymi w domu, zdjęcia można wysyłać na email km.galysa@lacko.pl

20.08.2020 (czwartek)

Zajęcia plastyczne

Filmik instruktażowy techniki malowania mniszka bawełnianego: https://www.youtube.com/watch?v=FpvIOpciq2Y

2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin, odcinek nr 7 https://www.youtube.com/watch?v=TttiXfezw2M

3. Ciasto jogurtowe z owocami sezonowymi

Składniki na ciasto:

165 g masła
160 g drobnego cukru do wypieków
8 g cukru wanilinowego lub 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
3 duże jajka
150 g jogurtu naturalnego lub greckiego
270 g mąki pszennej
2 łyżeczki proszku do pieczenia
500 g owoców np. truskawki

Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Truskawki odszypułkować, większe przepołowić.

W misie miksera umieścić masło i oba cukry (lub cukier i wanilię). Utrzeć do powstania jasnej i puszystej masy maślanej. Dodawać jajka, jedno po drugim, ucierając do całkowitego połączenia się składników po każdym dodaniu (ciasto na tym etapie może wyglądać na zwarzone, ale nie ma to wpływu na wypiek końcowy). Bezpośrednio do utartych składników przesiać mąkę pszenną i proszek do pieczenia oraz dodać jogurt. Wymieszać szpatułką tylko do połączenia się składników, nie dłużej.

Formę kwadratową o boku 24 cm wyłożyć papierem do pieczenia. Przełożyć do niej ciasto, wyrównać. Na górze poukładać truskawki.

Piec w temperaturze 170ºC, bez termoobiegu, przez około 45 minut lub dłużej, do tzw. suchego patyczka. Wyjąć, przestudzić w formie, a następnie na kratce.

Przed podaniem oprószyć cukrem pudrem.

Smacznego :-).

19.08.2020 (środa)

1. Zapraszam do obejrzenia filmików instruktażowych jak wykonać różne kwiaty z papieru toaletowego:

https://www.youtube.com/watch?v=A-8rdedWqUY

https://www.youtube.com/watch?v=Z8huLQRF_KA

2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin, odcinek nr 6 https://www.youtube.com/watch?v=UD9kB23AY14

3. Zapraszamy na kolejne spotkanie z Magdaleną Lippa, która specjalnie dla Państwa nagrywa ćwiczenia.

https://www.youtube.com/watch?v=gZWHiXgeMB4

4. Prezentuję rozwiązanie konkursu „Zamki z naszych okolic”. Dziękujemy za nadesłane odpowiedzi i gratulujemy!!

Zamek w Wytrzyszczce Tropsztyn
Zamek w Rytrze
Zamek w Niedzicy
Zamek w Czorsztynie
Baszta i ruiny zamku w Czchowie
Ruiny zamku w Nowym Sączu

13.08.2020 (czwartek)

Zajęcia plastyczne

Zapraszam do obejrzenia filmiku instruktażowego techniki Quillingu, ponieważ po wznowieniu działalności Klubu Senior+ będziemy uczyć się tej techniki na zajęciach stacjonarnych, a jeżeli ktoś z Państwa ma ochotę, to zachęcam do ćwiczeń już w domu.

Filmik otworzy się po kliknięciu na link: https://www.youtube.com/watch?v=I0jZlJEoMdI

2. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin, odcinek nr 5 https://www.youtube.com/watch?v=oFeIyBflvdI

3. Zioła na 15 sierpnia Drogowskazy zdrowia: https://www.youtube.com/watch?v=nZlDr1vFApk

4. Jako ciekawostkę przedstawiam Państwu filmik pt. "Perseidy, gazowe olbrzymy i Mars- niebo w sierpniu 2020: https://www.youtube.com/watch?v=GJAX9zJUJuY

12.08.2020 (środa)

1. Kolejne spotkanie z Magdaleną Lippa, która prowadzi dla Państwa zajęcia ruchowe: https://youtu.be/wSEX_xEbV2k

2. Zakładanie Profilu zaufanego

Profil zaufany to klucz do e-usług – bezpłatne i bezpieczne narzędzie, dzięki któremu można potwierdzić w Internecie swoją tożsamość. Dzięki profilowi zaufanemu wiele spraw urzędowych można załatwić bez wychodzenia z domu – online.

Kampania „e-Polak potrafi!” jest częścią projektu „Kampanie edukacyjno-informacyjne na rzecz upowszechniania korzyści z wykorzystywania technologii cyfrowych”. Projekt jest realizowany przez Ministerstwo Cyfryzacji we współpracy z Państwowym Instytutem Badawczym NASK. Kampanie mają na celu promowanie wykorzystywania technologii w codziennym życiu przez osoby w różnym wieku, przełamywanie barier z tym związanych oraz wzrost cyfrowych kompetencji społeczeństwa.

https://www.youtube.com/watch?v=5zvWIQ7cLVU

2. E-recepta

Czy wiecie Państwo, że e-recepty można otrzymywać SMS-em lub e-mailem? Filmik pokazuje krok po kroku jak to zrobić.

Należy zalogować się na swoje Internetowe Konto Pacjenta (IKP) dostępne na https://pacjent.gov.pl/ i postępować zgodnie z instrukcją na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=6Vln9eDv5gs

3. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin:

odcinek nr 4: https://www.youtube.com/watch?v=BArrQhy_u1g

10.08.2020 (poniedziałek)

1. Ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów prowadzony przez p. Małgorzatę Kospin: https://www.youtube.com/watch?v=H2ziblFiki0

2. Muzyka rozwija człowieka duchowo, zapraszam do wysłuchania orkierstry online "Co mi Panie dasz" arr. Adam Sztaba: https://www.youtube.com/watch?v=7NSXXttiwHw

3. Konkurs "Zamki z naszych okolic"

Zapraszam do odgadnięcia miejsc, w których znajdują się zamki ze zdjęć zamieszczonych poniżej. Odpowiedzi można wysłać na email: km.galysa@lacko.pl

Powodzenia i życzę dobrej zabawy.

6.08.2020 (czwartek)

1. Prezes Stowarzyszenia MANKO, Głos Seniora - Łukasz Salwarowski w ramach kampanii Solidarni z Seniorami - Razem Damy Radę pokazuje jak szybko wykonać maseczkę ochronną: https://www.youtube.com/watch?v=bJFUSjXjFy0

2. Ćwiczenia na pamięć dla seniorów i trening mózgu prowadzony przez P. Małgorzatę Kospin: https://www.youtube.com/watch?v=myyNWUVy6GI

5.08.2020 (środa)

1. Specjalnie dla Państwa nagranie z ćwiczeniami od P. Magdaleny Lippa, zapraszamy do zajęć ruchowych w wersji online:

https://youtu.be/cE0m_rboAJM

2. Następnie zapraszam do wspólnego przygotowania słodkiej chałki. Przepis poniżej.

CHAŁKA

SKŁADNIKI:

50 g miękkiego masła pokrojonego na kawałki

300 g mleka

20 g świeżych drożdży pokruszonych

60 g cukru

550 g mąki chlebowej

2 płaskie łyżeczki soli

1 jajko do posmarowania

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Do miski wlać mleko, dodać masło, drożdże i cukier.

Dodać mąkę i sól, zarobić ciasto. Następnie pozostawić w misce pod przykryciem w ciepłym miejscu do wyrośnięcia, aż podwoi swoją objętość (ok. 1 godzinę)

Wyłożyć blachę papierem do pieczenia i odstawić. Ciasto podzielić na 3 części, z każdej uformować wałek ok. 45 cm długości. Połączyć końcówki 3 wałków, spleść je ze sobą jak warkocz, połączyć końcami. Zaplecione ciasto umieścić na przygotowanej blasze, następnie pozostawić w ciepłym miejscu do wyrośnięcia, aż podwoi swoją objętość ( ok. 30 minut). Rozgrzać piekarnik do 180 stopni.

Wierzch chałki posmarować roztrzepanym jajkiem, piec 25- 30 minut w 180 st. lub do czasu, gdy pukając w chałkę od spodu usłyszymy głuchy dźwięk. Przed pokrojeniem pozostawić do ostygnięcia.

Podawać z masłem lub ulubionym dżemem.

Smacznego !!

3.08.2020 r. (poniedziałek)

1. P. Małgorzata Kospin prowadzi ćwiczenia na pamięć i trening mózgu dla seniorów.

Należy kliknąć na podany link: https://www.youtube.com/watch?v=z6QpUxtymm8

2. Iluzje optyczne są, co najmniej, podstępne. Wierzymy w to, co widzimy wierząc, że nikt nie może oszukać naszych oczu. Jednak na niektórych obrazach możemy dostrzec rzeczy, których tam rzeczywiście nie ma. To dlatego, że nie widzimy oczami, ale mózgiem. A mózg z łatwością można oszukać. Można widzieć jedną rzecz, ale ktoś inny będzie przekonywał, że to coś innego. Do obejrzenia filmik po kliknięciu na podany link: https://www.youtube.com/watch?v=woCNZs7iJdY